Jedi raznoliko
Imajte na umu da nijedna namirnica ne može osigurati sve hranljive tvari sama. Zato je bitna raznolika prehrana.
Konzumiraj dovoljno žitarica, voća i povrća
Ove namirnice donose ugljikohidrate koji daju energiju, ali i brojne vitamine i minerale te prehrambena vlakna.
Pij dovoljno tekućine
Popiti barem 1,5 litru tekućine dnevno!
Jedi umjereno, smanji unos “loših namirnica”
Nije se potrebno odricati određene hrane, samo treba ograničiti njen unos.
Održi zdravu tjelesnu težinu
Dobar način održavanja zdrave tjelesne težine, a samim time i da se djeca osjećaju dobro, je pravilna prehrana i redovna tjelesna aktivnost. Naglašavamo, ako se dijete bavi i sportom, tada jelovnik treba prilagoditi treninzima.
Jedi redovno
Kako bi kontrolirali glad, pametno je pojesti međuobrok, ali pripaziti na to da međuobrok ne zamijeni svojom količinom pravi obrok.
Hrana nije dobra ili loša
Ne postoji dobre ili loše namirnice, samo dobre ili loše prehrambene navike.
Započni odmah i uvodi promjene postupno
Puno je lakše postepeno uvoditi promjene u svoj način života, nego uvesti velike promjene odjednom, prenosi N1.
